خود کو اور اپنے خاندان کو کورونا وائرس (COVID-19) سے بچائیں

جائزہ

متعدی امراض کے ماہرین کا کہنا ہے کہ COVID-19 کے زیادہ تر معاملات عام زکام کی طرح ہلکے سے اعتدال پسند ہوتے ہیں۔ لیکن ترقیاتی معذوری والے لوگ اور جو لوگ ان کی دیکھ بھال کرتے ہیں وہ زیادہ خطرے میں ہو سکتے ہیں۔ اسی لیے صحت مند رہنے اور وائرس کے پھیلاؤ کو روکنے کے لیے اضافی احتیاطی تدابیر اختیار کرنا خاص طور پر اہم ہے۔ COVID-19 بوڑھے بالغوں اور صحت کی دائمی حالتوں والے لوگوں میں زیادہ شدید ہو سکتا ہے۔

ابتدائی رپورٹ ہونے والے زیادہ تر کیسز کا تعلق سمندری غذا اور زندہ جانوروں کی منڈیوں سے تھا، جو اس وباء کے جانوروں کا ذریعہ بتاتے ہیں۔ تاہم، اب زیادہ تر کیسز کھانسی کے دوران قطروں کے ذریعے ایک شخص سے دوسرے شخص میں پھیلنے کا امکان ہے۔ چونکہ یہ وائرس بہت نیا ہے، اس لیے صحت کے حکام احتیاط سے دیکھتے رہتے ہیں کہ یہ وائرس کیسے پھیلتا ہے۔

اپنے اور اپنے خاندان کی حفاظت میں مدد کے لیے آپ آسان اقدامات کر سکتے ہیں۔ اس کے بارے میں مزید معلومات کے لیے کہ آپ پھیلاؤ کو روکنے میں مدد کے لیے کیا کر سکتے ہیں، ذیل میں لنک کردہ سادہ زبان میں ہمارا COVID-19 دیکھیں۔  

سادہ زبان میں COVID-19 

علامات

COVID-19 سانس کی ہلکی سے شدید علامات کا سبب بن سکتا ہے، جیسے:

  • کھانسی
  • بخار
  • سانس لینے میں دشواری، اور
  • نمونیہ

اس وقت سی ڈی سی کا خیال ہے کہ وائرس کے سامنے آنے کے 2 دن یا 14 دن تک علامات ظاہر ہو سکتی ہیں۔

روک تھام

ہر ایک کو چاہئے:

  • اپنے ہاتھوں کو اکثر صابن اور پانی سے کم از کم 20 سیکنڈ تک دھوئیں، خاص طور پر کھانے سے پہلے۔
  • بغیر دھوئے ہوئے ہاتھوں سے اپنی آنکھوں، ناک اور منہ کو چھونے سے گریز کریں۔
  • بیمار لوگوں کے ساتھ قریبی رابطے سے گریز کریں۔ COVID-19 کے پھیلاؤ کو کم کرنے میں مدد کے لیے کم از کم 6 فٹ کا فاصلہ رکھیں۔
  • اپنی کھانسی اور چھینک کو ٹشو سے ڈھانپیں اور اسے بند ڈبے میں پھینک دیں۔
  • بار بار چھونے والی سطحوں اور اشیاء کو صاف کریں۔

بیمار لوگوں کے لیے:

گھر رہنا.

  • اگر آپ کو بخار ہے تو بخار ختم ہونے کے بعد کم از کم 24 گھنٹے تک بخار کو کم کرنے والی دوائیوں جیسا کہ ایسیٹامنفین استعمال کیے بغیر گھر پر رہیں۔
  • گھر کے بیمار افراد کو دوسروں سے دور رکھیں۔ اگر آپ کے پاس الگ کمرہ ہے تو یہ سب سے بہتر ہے۔
  • صابن اور پانی، بلیچ اور پانی کا محلول، یا EPA سے منظور شدہ گھریلو مصنوعات استعمال کریں۔ آپ 5 گیلن پانی میں 1 کپ مائع غیر خوشبو والے کلورین بلیچ کے آمیزے سے اپنا کلینزر بنا سکتے ہیں۔

ذاتی اشیاء شیئر کرنے سے گریز کریں۔
پیچیدگیوں کا زیادہ خطرہ رکھنے والے کسی کو مزید معلومات کے لیے اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے بات کرنی چاہیے۔

ایک منصوبہ بنائیں

اسکول، کام اور گھر کے لیے منصوبے بنائیں۔

  • ان لوگوں اور تنظیموں کی فہرست بنائیں جو آپ کے بیمار ہونے کی صورت میں مدد کر سکتے ہیں۔ خاندان، دوستوں، پڑوسیوں، کارپول ڈرائیوروں، صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے، اساتذہ، آجروں، مقامی صحت عامہ کے محکمہ، صحت کی دیکھ بھال کی خدمات، اور دماغی صحت کی خدمات جیسے دیگر وسائل پر غور کریں۔
  • پڑوسیوں، معلومات اور وسائل سے جڑے رہنے کے لیے پڑوس کی ویب سائٹ یا سوشل میڈیا پیج میں شامل ہوں۔
  • سنگین پیچیدگیوں کے خطرے میں خاندان کے ممبران کی دیکھ بھال کرنے کے طریقوں کی منصوبہ بندی کریں، جیسے کہ بوڑھے افراد اور صحت کی دائمی حالت والے افراد۔

تیار کریں۔

اس طرح منصوبہ بنائیں جیسے یہ موسم سرما کا طوفان ہو۔

  • بڑی مقدار میں سامان خریدنے کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن جب بھی آپ بازار یا فارمیسی جائیں تو چند اضافی اشیاء کو اٹھانا اچھا خیال ہے۔ اس طرح، آپ تیار ہیں اور ہجوم سے بچ سکتے ہیں۔
  • کچھ اضافی کھانے جیسے ڈبے میں بند سامان، خشک پاستا اور مونگ پھلی کا مکھن چنیں۔
  • ہاتھ پر صابن، ہینڈ سینیٹائزر، ٹشوز، بخار کم کرنے والے جیسے ایسیٹامنفین یا آئبوپروفین رکھیں۔

اپنے یومیہ شیڈول میں تبدیلیوں کا منصوبہ بنائیں

اسکول میں:

  • اگر اسکول عارضی طور پر بند ہیں تو اپنے بچوں کی دیکھ بھال کے لیے منصوبہ بنائیں۔ جیسا کہ آپ برف کے دنوں کے لئے کریں گے۔
  • عارضی طور پر بند ہونے کی صورت میں اسکول کے بعد متبادل دیکھ بھال کے لیے منصوبے بنائیں۔

کام پر:

  • اگر آپ یا آپ کے گھر کا کوئی فرد بیمار ہو جائے یا آپ کے بچے کا اسکول عارضی طور پر بند ہو تو گھر سے کام کرنے یا چھٹی لینے کو کہیں۔
  • کیا آپ کورونا وائرس سے پریشان ہیں؟ اضطراب پیدا کرنے والی صورتحال میں اضطراب پر قابو پانے کے بارے میں کچھ نکات یہ ہیں۔

باخبر رہیں

  • بروقت اور درست COVID-19 معلومات کے لیے اپنی ریاست اور مقامی محکمہ صحت کے سوشل میڈیا پیجز اور ویب سائٹس پر جڑے رہیں۔
  • سوالات؟ نوول کورونا وائرس (COVID-19) ہاٹ لائن پر کال کریں: 1-888-364-3065
  • اگر آپ اکیلے رہتے ہیں اور بیمار ہو جاتے ہیں، تو آپ کو مدد طلب کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ اگر آپ کو ایک دائمی بیماری ہے اور آپ اکیلے رہتے ہیں، تو اپنے دوستوں، خاندان، اور صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں سے آپ کی جانچ کرنے کو کہیں۔
  • اگر آپ کسی عوامی تقریب میں شرکت کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو صحت کی اچھی عادات پر عمل کریں۔
    • تقریب میں اپنے اور دوسروں کے درمیان کم از کم 6 فٹ کا فاصلہ رکھنے کی کوشش کریں۔
    • قریبی رابطے سے گریز کریں، جیسے ہاتھ ملانا، گلے لگانا اور بوسہ لینا۔
    • صابن اور پانی دستیاب نہ ہونے پر ہاتھ اکثر دھوئیں یا ہینڈ سینیٹائزر استعمال کریں۔
    • ایسی سطحوں سے پرہیز کریں جن کو اکثر چھوایا جاتا ہے، جیسے دروازے کے نوبس اور ہینڈریل۔

دماغی صحت کے وسائل

ہیڈ اسپیس

نیو یارک ریاست تمام نیو یارک والوں کو مفت ذہن سازی، مراقبہ اور ذہنی صحت کے وسائل فراہم کرنے کے لیے ہیڈ اسپیس کے ساتھ شراکت کر رہی ہے۔ 

ہیڈ اسپیس ویب سائٹ

NYS جذباتی سپورٹ ہاٹ لائن

1-844-863-9314

دماغی صحت کے دفتر کی ویب سائٹ

بحران کی روک تھام اور رسپانس کے وسائل

اگر آپ گھر میں غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں۔

نیویارک اسٹیٹ آفس برائے گھریلو تشدد کی روک تھام 
NYSTART کے ذریعے کرائسز سروسز
  • OPWDD ان لوگوں کے لیے بحرانی خدمات پیش کرتا ہے جو ہماری خدمات حاصل کرتے ہیں اور جو اس سروس کے لیے اہل پائے گئے ہیں۔

    کرائسس سروس

 

والدین اور دیکھ بھال کرنے والے وسائل

مغربی نیویارک کا پیرنٹ نیٹ ورک
  • WNY کا پیرنٹ نیٹ ورک خصوصی ضروریات والے افراد کے خاندانوں (پیدائش سے جوانی تک) اور پیشہ ور افراد کے لیے تعلیم اور وسائل پیش کرتا ہے۔ ان کے پاس وسائل کا ایک صفحہ بھی ہے جو COVID-19 کے چیلنجوں سے نمٹنے کے لیے وقف ہے۔
    مغربی نیویارک ویب سائٹ کا پیرنٹ نیٹ ورک
نیو یارک ریاست کے والدین سے والدین
  • والدین سے والدین کی معاونت کسی ایسے شخص کے والدین کو پیش کرتی ہے جو ترقیاتی معذوری یا خصوصی صحت کی دیکھ بھال کے ساتھ کسی دوسرے والدین کے ساتھ ایک دوسرے سے جڑے رہنے کا موقع فراہم کرتا ہے جو خاندان کے کسی رکن کے ساتھ ہونے والے احساسات اور حقائق کے بارے میں پہلے ہاتھ سے جانتا ہے۔ معذوری یا دائمی بیماری۔
    نیو یارک اسٹیٹ ویب سائٹ کے والدین سے والدین

 

 


 

سیکھنے کے وسائل

نیویارک اسٹیٹ پیرنٹ ٹیچر ایسوسی ایشن
یونیورسٹی آف روچیسٹر/گولیسانو چلڈرن ہسپتال
دانشورانہ اور ترقیاتی معذوری والے لوگوں کے لیے COVID-19 ٹول کٹ 
  • بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (CDC) نے مواصلاتی وسائل کے ساتھ ایک COVID-19 ٹول کٹ بنائی ہے جس میں سادہ زبان میں بتایا گیا ہے کہ IDD والے اور دیکھ بھال کرنے والے لوگ خود کو وائرس سے کیسے بچا سکتے ہیں۔
    COVID-19 ٹول کٹ

صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں اور طبی عملے کے لیے تجاویز